sortie semaine du 24 Mars au 30 mars 2014

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sortie semaine du 24 Mars au 30 mars 2014

Message  kikilecoureur le Ven 21 Mar - 13:19

Bonjour,

Voici le programme de la semaine du Lundi 24 Mars au Dimanche 30Mars 2014 . Attention!!!! Entrainement Marathon pour quelques coureurs qui suivront leur programme pour l'objectif à atteindre .Pensez à prendre vos chasubles et lampes frontales pour les sorties du soir malgré qu'il fait clair un peu plus longtemps au cas où.


Lundi 24:


18h40 : Rdv Parking de la Mairie à Bavinchove pour 1h footing +abdos +étirements
je penses que je serais absent si nous passons aux élections suite à une réunion

Mardi 25:

18h40: Rdv Mairie de Bavinchove pour la séance de fractionnés selon le programme marathon soit direction le Stade de Cassel pour séance de 2*6fois  ou 2x5fois 500m sur route car trop chiant sur la piste + retour au calme + étirements.


Mercredi 26:


18h40: Rdv Parking de la Mairie à Bavinchove pour 45footing pour certains et footing 20' + 3fois 8'allure semi (récup 2'/8') + retour au calme 15' + étirements


Vendredi 28:


18h40 : rdv Mairie de Bavinchove pour 1h footing pour certains et 20'footing + 4fois 5' allure semi marathon pour d'autres+ retour au calme + étirements .
Moi je serais absent suite Inventaire à mon travail donc je ferais cette sortie le jeudi soir.

Samedi 29:

11h15 à 12h :  L'Entrainement pour les petits se fera au Mini stade de Cassel  prés du terrain de foot.


Dimanche 30:


Changement d'horaire, à la demande de coureurs le départ se fera à 9h30 et non à 9h.
09h30 : Rendez-vous Mairie de Bavinchove pour sortie Longue de 1h45 (préparation marathon et semi )+ étirements

Bonne semaine.

Votre Président.

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