sortie du 28 septembre 2009 au 04 octobre 2009

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sortie du 28 septembre 2009 au 04 octobre 2009

Message  kikilecoureur le Ven 25 Sep - 19:11

Bonjour à toutes et à tous,


Je tenais à vous informer que le samedi 5 décembre 2009 que les associations sportives et autres de Bavinchove se mobiliseront toute la journée en faveur du Téléthon dans la commune , je compte sur votre présence pour que cette journée soit une réussite.
J’attends à ce jour encore les réponses pour votre participation à la Course de Noël des Moulins qui se déroulera le 20 décembre prochain à 14 h à Steenvoorde pour mettre en place le groupe et le déguisement choisi .

Voici ci dessous le programme de la semaine du 28/09/09 au 04/10/09

Lundi 28 :

A18h30 : 45mn footing + abdos + étirements

Mardi 29 :


A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 30 mn footing + 2 fois 12’ de 90% de VMA 3’ récup /12’ ou piste 5 x 1000m à 95% de VMA 400m récup/ 1000m+ RC 10mn +étirements

Mercredi 30:


A 15h00m : rendez-vous à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing nature,découverte et culturel

A 19h00m : Rendez–vous place de Cassel pour 45mn à 1h footing + étirements.

Vendredi 2 :

A 18h30m: 45mn footing + 2 fois 10fois 15s/15s récup 1’30 + retour au calme 10’ + étirements

Dimanche 4:


9h30 : Départ mairie de Bavinchove pour 1h30 à 2h de VTT .

INFOS IMPORTANTE :

Pour les adhérents qui désirent participés à des manifestations sportives dans la région des infos courses sont disponibles sur le forum où vous trouverez les bulletins d’inscriptions à télécharger.( Helfaut,Steenvoorde,Licques,Gravelines et Wormhout)

PETIT RAPPEL AFIN DE NE PAS OUBLIER LES DATES:
Suite à la réunion qui s’est déroulée le 12 septembre pour la réservation de la salle pour nos manifestations de l ‘année 2010 ,voici les dates à retenir de novembre 2009 à fin décembre 2010 :

A noter sur vos agendas et calendrier :


Le 06/11/09 , 13/11/09 , 20/11/09 , 04/12/09 , 11/12/09 , 08/01/10 , 15/01/10 , 22/01/10 et 29/01/10 les séances de renforcement musculaire de 18h30 à 20 h à la mairie.

Le samedi 5 décembre 2009 : Journée sportive au profit du Téléthon

Le samedi 1 mai 2010
: Course Circuit des Trois Rois « Trophée Jean-Claude Dezwelle »

Le samedi 29 mai 2010
: Assemblée Générale des Ch’tis Coureurs (heure à définir 17h ou 18h)

Le dimanche 29 août 2010
: Barbecue annuel

Le 27 novembre 2010
: Repas soirée Ch’tis Coureurs « Frite/Carbonnade »

Le 4 décembre 2010
: Journée sportive au profit du Téléthon ( suivant 2009 à confirmer)

Je compte sur vous et vous remercie de votre compréhension.

Bonne semaine à tous,

Votre président dévoué KIKILECOUREUR
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kikilecoureur
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