Sortie du 11 Mai 2009 au 17 Mai 2009

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Sortie du 11 Mai 2009 au 17 Mai 2009

Message  kikilecoureur le Sam 9 Mai - 9:29

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 11/05/2009 au 17/05/2009

Lundi 11 :A 18h30m : 45mn footing + abdos + étirements

Mardi 12:


A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 25mn échauffement direction le stade de Cassel + 4 x (100,200,300,200,100) fois à 95% de VMA récup 3mn/série+ retour au calme 15mn + étirements


Mercredi 13:

A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour 1 heure de footing « Nature, Découverte et Culturel » A 19h00m Rendez–vous devant l’église de Sainte Marie -Cappel pour faire 50 min footing + étirements.

Vendredi 15 :


A 18h30m : 40mn footing + 10 fois 100m en côtes / récup 100m descente + retour au calme 10mn + étirement.


Dimanche 17:

9h30 : 1h à 1h15 footing + étirement pour ma part je serais absent de l’entraînement suite à la participation avec Ludivine ,Remy ,Frédéric et Ludovic au Trail du Pays De Licques.

N’oublié pas l’assemblée Générale Jeudi 14 Mai à 19 h à la mairie de Bavinchove.



Bonne Semaine à Tous.






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