sortie du 26 janvier au 01 février 2009

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sortie du 26 janvier au 01 février 2009

Message  kikilecoureur le Sam 24 Jan - 9:38

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 26/01/2009 au 01/02/2009

Lundi 26:

A 18h30m : 45mn à 1h footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 27:

A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 25mn footing soit 5kms + 3 fois 10fois 100m en côtes allure rapide récupération 100m en descente + retour au calme+ étirements.

Mercredi 28:

A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour 1 heure de footing

A 19h00m Rendez–vous à la mairie pour 50min footing adultes débutants autour de la commune + étirements

Vendredi 30 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de la Mairie pour une séance de renforcement musculaire « abdos, cuisses ,fessiers ».Et oui c’est la dernière séance avant de reprendre nos sorties du vendredi soir. Alors pour les personnes n’ayant pas eu la possibilité de venir en faire avant n’hésitez pas à venir. Vous ne le regretterez pas !!!

Dimanche 01 :

A 9h00 : Départ de la mairie direction Bailleul pour la reconnaissance des 10kms du Ravensberg prévu le 15 février 2009 + étirements.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

Info complémantaire

Pour le Circuit des trois rois le 01 Mai 2009
Branle-bas de combat - tout le monde sur le pont

Tous les adhérents sont concernés - Administration - gestion distribution des dossards et des récompenses- poste ravitaillement - Gestion de la ligne d'arrivée - Mise en place du hall d'accueil - Barrières... etc... venez rejoindre l'équipe... vos enfants majeurs, vos conjointes et conjoints, parents et amis sont aussi les bienvenue dans l'équipe.
Le planning de l'organisation du Circuit Des Trois Rois vous sera transmis dans les prochaines semaines.


Allez, tous ensemble !!!!

Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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