sortie du 19 janvier au 25 jamvier 2009

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sortie du 19 janvier au 25 jamvier 2009

Message  kikilecoureur le Sam 17 Jan - 8:38

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 19/01/2009 au 25/01/2009

Lundi 19:

A 18h30m : 1h footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 20:

A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 25mn footing soit 5kms + 4 fois 1500m à 90% de VMA récupération 3’/1500m + retour au calme+ étirements.

Mercredi 21:

A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour 1 heure de footing

A 19h00m Rendez–vous Place de Cassel pour 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 23 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de la Mairie pour une séance de renforcement musculaire « abdos, cuisses ,fessiers ». Pour les personnes n’ayant pas la possibilité de venir en faire, je vous informe qu’il y en aura plus qu’une de prévue le 30 janvier 2009.

Dimanche 25 :

A 9h30 : Départ de la mairie sortie de 1h30m avec changement d’allure et vallonné + étirements.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

Info complémantaire

Pour le Circuit des trois rois le 01 Mai 2009
Branle-bas de combat - tout le monde sur le pont

Tous les adhérents sont concernés - Administration - gestion distribution des dossards et des récompenses- poste ravitaillement - Gestion de la ligne d'arrivée - Mise en place du hall d'accueil - Barrières... etc... venez rejoindre l'équipe... vos enfants majeurs, vos conjointes et conjoints, parents et amis sont aussi les bienvenue dans l'équipe.
Le planning de l'organisation du Circuit Des Trois Rois vous sera transmis dans les prochaines semaines.


Allez, tous ensemble !!!!

Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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Seance renforcement musculaire de vendredi

Message  kikilecoureur le Mar 20 Jan - 9:21

Bonjour ,
Pour infos la séance se fera dans la salle de sport suite à l'indisponibilité de la salle des fêtes ce vendredi 23 janvier 2009 de 18h30 précise à 20 h car aprés la salle de sport est prise.
Bonne journée .
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