sortie du 12 janvier 2009 au 18 janvier 2009

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sortie du 12 janvier 2009 au 18 janvier 2009

Message  kikilecoureur le Sam 10 Jan - 9:12

Bonjour à toutes et à tous,
Voici le programme de la semaine du 12/01/2009 au 18/01/2009

Lundi 12:

A 18h30m : 1h footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 13:

A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 25mn footing soit 5kms + 10 fois 400m à 100% de VMA récup 200m/400m + retour au calme+ étirements.

Mercredi 14:
A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour 1 heure de footing

A 19h00m Rendez–vous à la Mairie pour 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 16 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de la Mairie pour une séance de renforcement musculaire « abdos, cuisses ,fessiers ». Pour les personnes n’ayant pas la possibilité de venir en faire, je vous informe qu’il y en aura encore deux de prévue le 23 et 30 janvier 2009.

Dimanche 18 :

A 9h00 : Suite aux vœux du maire prévu ce jour l’horaire de la sortie est avancée.
Départ de la mairie sortie de 1h15m avec changement d’allure et vallonné + étirements.
Un rendez-vous à la mairie est prévu pour 40min footing adultes débutants avec Nadia (Voir horaire).

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

Info complémantaire

Pour le Circuit des trois rois le 01 Mai 2009

Branle-bas de combat - tout le monde sur le pont

Tous les adhérents sont concernés - Administration - gestion distribution des dossards et des récompenses- poste ravitaillement - Gestion de la ligne d'arrivée - Mise en place du hall d'accueil - Barrières... etc... venez rejoindre l'équipe... vos enfants majeurs, vos conjointes et conjoints, parents et amis sont aussi les bienvenue dans l'équipe.
Le planning de l'organisation du Circuit Des Trois Rois vous sera transmis dans les prochaines semaines.


Allez, tous ensemble !!!!

Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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Re: sortie du 12 janvier 2009 au 18 janvier 2009

Message  nadia le Sam 10 Jan - 19:33

pas de problème mich veux bien donner un coup de mains pour la course et moi aussi. pour info, je ne cours plus le dimanche pour l'instant( je rend visiste à ma grand mere qui est gravement malade...) je profite de ces moments la. bisous a tous à bientot Nadia je mettrai un mail quand je reprendrai le dimanche Very Happy

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Re: sortie du 12 janvier 2009 au 18 janvier 2009

Message  clemence0101 le Dim 11 Jan - 21:19

Pour aider le 1er Mai jsuis désolé mais je ne pourrais être là, jsuis décu, jaurai bien aimé faire ma premiere course a Bavinchove mais je passe mon BAFA cette semaine là !

Sinon je reviens la semaine prochaine, jcommence par les abdos vendredi soirs et après pour les courses jvais voir tous sa !

Bonsoir a tous

clemence0101
Alors vous dormez, vous ne postez pas beaucoup de messages !!! ;-)
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Re: sortie du 12 janvier 2009 au 18 janvier 2009

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