sortie du 05 janvier 2009 au 11 janvier 2009

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sortie du 05 janvier 2009 au 11 janvier 2009

Message  kikilecoureur le Jeu 1 Jan - 11:16

Bonjour à toutes et à tous,
Et oui fini le foi gras ,les petits fours, les gâteaux , le champage..... nous reprenons nos sorties habituelles pour cette nouvelle année 2009.

Voici le programme de la semaine du 05/01/2009 au 11/01/2009

Lundi 05:

A 18h30m : 1h footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 06:

A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 25mn footing soit 5kms + 4 fois (100.200.300.200.100) à 100% de VMA récup2’ /série + retour au calme+ étirements.

Mercredi 7:

A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour une sortie de 1h footing.

A 19h00m Rendez–vous Place de Cassel pour 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 9 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de la Mairie ou de Sport pour une séance de renforcement musculaire « abdos, cuisses ,fessiers ». Pour les personnes n’ayant pas la possibilité de venir en faire ,je vous informe qu’il y en aura encore trois de prévue le 16,23 et 30 janvier 2009.


Dimanche 11 :


A 8h30 Départ de la mairie pour les personnes désirantes venir courir sur la plage de Dunkerque sortie de 1h15m sur la sable le long de la mer + étirements. Prévenir de votre présence afin de voir si il y aura assez de voitures pour le déplacement ce jour là. Et si le temps ne le permets pas nous ferons la sortie autour du Canton de Cassel.

Pour ceux qui ne participerons pas à cette sortie. Un rendez-vous à 10h00 à la mairie est prévu pour 40min footing adultes débutants avec Nadia.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

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Re: sortie du 05 janvier 2009 au 11 janvier 2009

Message  Amélie le Lun 12 Jan - 15:27

coucou!!
un petit mot pour dire que la sortie a la plage c'était super on a bien ri ça change de la terre lol! meme si ce n'est pas un endroit pour jouer avec de la glace certains ne s'en sont pas privés mdr.Super sortie pour ceux qui n'ont jamais couru dans le sable allez y c'est différent il faut le faire.
A bientôt.Biz.

Amélie
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