Sortie du 22 Décembre 2008 au 04 Janvier 2009

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Sortie du 22 Décembre 2008 au 04 Janvier 2009

Message  kikilecoureur le Sam 20 Déc - 9:02

Bonjour à toutes et à tous,
En raison des Fêtes de Fin d’Année, il n’y aura pas que trois sorties de prévues sur les 2 semaines à venir.

Voici le programme de la semaine du 22/12/2008 au 04/01/2009

Lundi 22 et Lundi 29:

A 18h30m le 22 : 1h footing + abdos si la salle est disponible affraid lol! + étirements

A 18h30m le 29 : 1h footing + abdos si la salle est disponible affraid lol! + étirements

Mardi 23 et Mardi 30:

A 18h00m le 23 et 30 Décembre : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 le 23 : 25mn footing soit 5kms + 2 X 10 fois 30’/30’à 100% de VMA récup2’ /série + retour au calme+ étirements.

A 18h30 le 30 : 25mn footing soit 5kms + 2 X 10 fois 200m à 100% de VMA récup 200m/200m et 2mn/série + retour au calme+ étirements

Mercredi 24 et Mercredi 31:

Pas d’entraînement de prévu suite réveillon de Noël.

Vendredi 26 et Vendredi 02 Janvier :

Pas d’entraînement de prévu .

Dimanche 28 et Dimanche 04 Janvier :

Le 28 Décembre :Rendez-vous à la mairie pour 1h30m footing à 9h30mn

Le 04 Janvier : Rendez-vous à la mairie pour la sortie VTT départ à 9h30mn

Pour ceux qui ne participerons pas aux sorties de 9h30m le dimanche .Un rendez-vous à 10h00 à la mairie est prévu pour 40min footing adultes débutants avec Nadia.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

Votre président dévoué KIKILECOUREUR santa
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