semaine du 15 décembre au 21 décembre 2008

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semaine du 15 décembre au 21 décembre 2008

Message  kikilecoureur le Sam 13 Déc - 11:40

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 15/12/2008 au 21/12/2008

Lundi 15:

A 18h30m : 45mn footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 16:

A 18h00m 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn footing soit 5kms + 5 fois 1000m à 95% de VMA récup 400m /1000m + retour au calme+ étirements.

Mercredi 17:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing.

A 19h00m Rendez–vous à la Marie de Bavinchove pour 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 19 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de la Mairie ou de Sport pour une séance de renforcement musculaire « abdos, cuisses, fessiers »Après le succès de la séance de vendredi 12 nous aurons la chance une fois de plus d'être conseillé par une prof de compétition qui nous enseignera les différents étirements et exercices à faire pour la course à pied alors surtout n'hésitez pas à venir le faire avec nous.
Pour cette séance prévoir un tapis de sol + une grande bouteille d’eau !!!


Samedi 20 :

Pour les personnes désirantes courir à Garbecques, une course est organisée par le Club des supporters de la jeune France.Avec le concours des sections Athlétismes de l’E.S Isbergues et de l’O.S Aire. Des Courses jeunes, un 5 kms et un 10 kms sont au programme départ des premières course à 14h00. Pour plus d’infos je vais faire le 10kms.

Dimanche 21 :

Suite à la participation de notre association à la Course de Noël des Moulins à Steenvoorde en groupe déguisé, il n’y aura pas de sortie de prévue au matin à 9h30. Pour les personnes concernées par cette course, je vous donne rendez-vous à 13h précise sur le parking de l’hypermarché Champion afin de pouvoir retirer nos dossards et de s’inscrire pour le concours de déguisements (présence indispensable. Sinon un départ sera prévu à 12h40 à la mairie de Bavinchove afin de prendre les personnes n’ayant pas de moyen de locomotion pour s’y rendre (veuillez-vous faire connaître rapidement). N’oublié pas d’être maquillé et de prendre votre déguisement ( clown).

Sinon pour les autres personnes ne participant pas aux déplacement, un rendez-vous à 10h00 à la mairie est prévu pour 40min footing adultes débutants avec Nadia.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

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Re: semaine du 15 décembre au 21 décembre 2008

Message  kikilecoureur le Sam 13 Déc - 15:48

Salut,
Un petite changement de programme me concernant Crying or Very sad ,je ne penses pas pouvoir aller à Garbecques la semaine prochaine suite à un empêchement famillialle.
Bonne course à ceux qui y participerons et n'oublié pas de me transmettre vos résultats.
Bon weekend.
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