Sortie du 1 Décembre au 07 Décembre 2008

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Sortie du 1 Décembre au 07 Décembre 2008

Message  kikilecoureur le Sam 29 Nov - 8:25

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 01/12/2008 au 07/12/2008

Lundi 01:

A 18h30m : 45mn footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 02:

A 18h00m 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn footing soit 5kms + 8 fois 500m à 95 % de VMA récup 200m /500m + retour au calme+ étirements.

Mercredi 03:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m 50min footing adultes débutants autour de la commune .

Vendredi 05 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de la Mairie ou des sports pour 1 heure de renforcement musculaire « abdos, cuisses ,fessiers »

Pour cette séance prévoir un tapis de sol + 2 petites bouteilles d’eau

Samedi 06 :

A 13h25 rendez-vous à la mairie de Bavinchove pour rejoindre la salle des sports de Cassel afin de rejoindre le CCC pour le parcours du Téléthon . Et pour les marcheurs même heure de rendez-vous avec l’association GymForm pour l’ascension du mont Cassel et retour à Bavinchove.
Pour les personnes ne voulant pas prendre le départ à Bavinchove je vous donne rendez-vous à 14h00 à la salle des sports de Cassel Rue d'Aire

Dimanche 07 :

A 9h30 rendez-vous à la mairie pour 1h footing et étirements
A 10h00 rendez-vous à la mairie pour 40min footing adultes débutants avec Nadia.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!


Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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