sortie du 24 novembre au 30 novembre 2008

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sortie du 24 novembre au 30 novembre 2008

Message  kikilecoureur le Sam 22 Nov - 13:23

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 24/11/2008 au 30/11/2008

Lundi 24:

A 18h30m : 1h footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 25:

A 18h00m 25 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn footing soit 5kms + 2 X 12fois 200m à 100% de VMA récup 100m et 3’ entre séries + retour au calme+ étirements.

Mercredi 26:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m Rendez-vous Place de Cassel pour 30min footing adultes débutants + exercices sur les marches de l’hôtel de Ville.

Vendredi 28 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de Sport pour 1 heure de renforcement musculaire « abdos, cuisses ,fessiers » + étirements
Pour cette séance prévoir un tapis de sol + 2 petites bouteilles d’eau

Dimanche 30 :

A 9h30 rendez-vous à la mairie pour 1h30 footing sur circuit vallonné.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!


En espérant que cela vous conviendra et n’hésiter pas à me contacter pour infos complémentaires.


Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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reprise!!!!

Message  nadia le Dim 23 Nov - 13:17

salut tous le monde reprise ce matin cool, ca à été... je sens la difference avec mes semelles c'est mieux. Maintenant pour ceux qui veulent 30 à 45 min de footing cool le dimanche matin à 10h à la mairie de Bavinchove. bisoux à tous Surprised santa

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Séance de ce Mardi 25 Novembre

Message  Thierry le Mer 26 Nov - 1:00

Très bonne séance de ce mardi, dur dur la 2ème série : : Mad . Merci pour le coup de boost pour la fin.

J'ai hâte d'être à la prochaine (il faut vraiment que je pense à changer mes chaussures ... cyclops ).
Bon je vous laisse, pendant que certains dorment d'autres travaillent Evil or Very Mad

Bonne journée à tous
@+
Thierry
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