Sortie du 17 novembre au 23 novembre 2008

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Sortie du 17 novembre au 23 novembre 2008

Message  kikilecoureur le Dim 16 Nov - 18:04

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 17/11/2008 au 23/11/2008

Lundi 17:

A 18h30m : 45 mn footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 18:

A 18h00m 25 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn échauffement + 5 fois pyramide 100/200/300/200/100m à 100% de VMA récup 100m et 1’30 entre séries + retour au calme+ étirements.

Mercredi 19:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 21 :

A 18h30m pas de footing mais rendez-vous à la salle de Sport pour 1 heure de renforcement musculaire « abdos,cuisses ,fessiers » + étirements
Pour cette séance prévoir un tapis de sol + 2 petites bouteilles d’eau

Dimanche 23 :

A 8h30 Départ de la mairie pour les personnes désirantes venir courir avec nous sur la plage de Dunkerque sortie de 1h15 de 80% à 85% de VMA sur la sable + étirements. Prévenir de votre présence afin de voir si il y aura assez de voitures pour le déplacement.
Sinon pour les autres rendez vous à la mairie à 9h30m pour 1h footing.
!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!


En espérant que cela vous conviendra et n’hésiter pas à me contacter pour infos complémantaires.


Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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Re: Sortie du 17 novembre au 23 novembre 2008

Message  Thierry le Mer 19 Nov - 14:17

Scéance de ce Mardi Vraiment super

Très bonnne ambiance et très conviviale

Bonne journée à tous
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Thierry
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Au sujet de vendredi

Message  kikilecoureur le Dim 23 Nov - 13:58

Bonjour à tous ,
Une séance sympa d'abdos fessiers faites vendredi dernier ,nous étions 12 en tout pour une premiére ,malgré les petits soucis de DVD tout c'est bien passé.
Mais tout même à noter que Sandrine et Iréne sont allées chercher de trés bonnes Pizzas chez Pizz'Allays à Bavinchove pour reprendre un peu de force aprés l'exercice car sinon la balance n'aurais pas était contente le lendemain en voyant les calories perdues la veille lol! lol! lol! .
Surtout ne vous inquiétez pas vendredi prochain je prends les choses en main ,plus de Dvd mais je vais vous préparer une séance d'enfer!!!!!! study lol!
Allez bonne journée .
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pizzas

Message  irene le Dim 23 Nov - 20:57

Ca y est, on a été démasquée !!!
C'était des pizzas light de chez allays
Ca va, la balance n'a pas fait la tête le lendemain, au contraire perte de poids.
Pour la semaine prochaine, vous pouvez nous rejoindre, plus on est de fous plus on rit. "Vous aurez peut-être l'honneur de nous les payer".
PS : nous avons également appris que le président aime les pizzas.

Bonne semaine et en forme.
Sandrine et Irène.

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