Sortie du 03 Novembre au 09 Novembre 2008

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Sortie du 03 Novembre au 09 Novembre 2008

Message  kikilecoureur le Sam 1 Nov - 9:42

Bonjour à toutes et à tous,

Voici le programme de la semaine du 03/11/2008 au 09/11/2008

Lundi 03:

A 18h30m : 1h footing + abdos si la salle est disponible + étirements

Mardi 04:

A 18h00m 25 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn échauffement + 12fois 300m à 100% de VMA récup 45s/300m + 10mn retour au calme+ étirements.

Mercredi 05:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 07 :

A 18h30m 30mn footing + 12 fois 30s/30s + 10 mn retour au Calme + étirements

Dimanche 09 :

A 9h30 pour les personnes inscrites au semi-marathon de Ploegsteert du 11 novembre prochain sortie de 1h15 mn de 80% à 85% de VMA + étirements.


!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!


En espérant que cela vous conviendra et n’hésiter pas à me contacter pour infos complémantaires.

Pour infos Lundi 10 novembre et Vendredi 14 novembre je serais absent et Mardi 11 Novembre pas d'entrainement

Votre président dévoué KIKILECOUREUR king
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