Sortie du 27 octobre au 02 novembre 2008

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Sortie du 27 octobre au 02 novembre 2008

Message  kikilecoureur le Sam 25 Oct - 9:20

Bonjour à toutes et à tous,

Suite au changement d’horaire de ce week-end,je me suis permis de changer quelques horaires de départ.

Voici le programme de la semaine du 27/10/2008 au 02/11/2008

Lundi 27 :

A 18h30m : 1h footing + abdos + étirements

Mardi 28:

A 18h00m 25 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn échauffement + 4000m/3000m/2000m allure semi-marathon à 85% de VMA récup 2mn/séries + 10mn retour au calme+ étirements.

Mercredi 29:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Jeudi 30 :
Selon la disponibilité des personnes étant inscrites à Ploegsteert pour le semi-marathon du 11 novembre sortie de 1h00 footing + étirements ( à faire si vous le souhaiter).

Vendredi 31 :

A 18h00m rendez-vous sur la place de Cassel pour 45mn footing avec des côtes + étirements

Dimanche 2 :

A 9h30 pour les personnes inscrites au semi-marathon de Ploegsteert du 11 novembre prochain sortie de 1h30 mn de 80% à 85% de VMA + étirements.

P.S : Pour ma part suite à des obligations familiales je ferais ma sortie de ce dimanche à 8h.

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

En espérant que cela vous conviendra et n’hésiter pas à me contacter pour infos complémantaires.

Votre président dévoué KIKILECOUREUR
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