Sortie du 20 Octobre au 25 octobre 2008

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Sortie du 20 Octobre au 25 octobre 2008

Message  kikilecoureur le Lun 20 Oct - 6:31

Bonjour à toutes et à tous

Voici le programme de la semaine du 20/10/2008 au 26/10/2008

Lundi 20 :

A 18h30m : 45 mn footing + abdos + étirements

Mardi 21:

A 18h00m 25 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 25mn échauffement + 10 fois 200m à 100% et 105% de VMA récup 100m/200m + 15 mn retour au calme+ étirements.

Mercredi 22:

Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m 50min footing adultes débutants autour de la commune.

Vendredi 24 :

A 18h30m 45mn footing + abdos + étirements

Dimanche 26 :

A 8h30m rendez-vous à la mairie pour départ direction Wormouht pour la course pedestre de la citadelle comptant pour la derniére épreuve du challenge des Monts des Flandres.

9h30 départ des 700 métres(Ecoles d'athlétisme et Poussins - Poussines)
9h45 dépert des 1.700kms (Benjamins et benjamines)
10h départ course des As des 10kms (Juniors à Vétérants Masculin et Féminin)
11h15 départ des 4.300kms (Minimes à Vétérants Masculin et Féminin)


Sinon pour les autres rendez-vous à la mairie à 9h30m pour footing collectifs

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

En espérant que cela vous conviendra.

Votre président dévoué KIKILECOUREUR
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