sortie du 13 octobre au 19 octobre 2008

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sortie du 13 octobre au 19 octobre 2008

Message  kikilecoureur le Lun 13 Oct - 6:42

Bonjour à toutes et à tous

Voici le programme de la semaine du 13/10/2008 au 19/10/2008

Lundi 13 :
A 18h30m TEST DE VMA pour les personnes qui le désirent et pour les autres 45 mn footing + abdos + étirements

Mardi 14:
A 18h00m 20 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 30mn échauffement + 2 fois 12 fois 30s/30s allure rapide 100%de VMA récup 3mn/série + 15 mn retour au calme+ étirements.

Mercredi 15:
Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m de 35 à 45min footing adultes débutants.

Vendredi 17 :
A 18h30m 45mn footing + abdos + étirements

Samedi 18 :
Course à Licques à 17h épreuve 10kms et 4.5kms.

Dimanche 19 :
A 9h15m rendez-vous à la mairie pour départ entraînement collectif sur Clairmarais

A 10h00m 30mn footing pour adultes débutants avec Nadia

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

En espérant que cela vous conviendra.

Votre président dévoué KIKILECOUREUR
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absence pendant 1 mois surement

Message  nadia le Sam 18 Oct - 12:25

salut ous le monde , je serais absente pendant un petit moment: ma hanche me fais mal , j'aurai mes semelle la semaine prochaine. le temps de m'adapter et je serais des votre. bisous a tous et bon courage
flower

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Re: sortie du 13 octobre au 19 octobre 2008

Message  kikilecoureur le Dim 19 Oct - 9:43

Salut Nadia;
Ne t'inquiéte pas Nadia nous t'attendrons le temps qu'il faudra et surtout ne reprends pas trop vite et que tu reviennes avec le punch et la volonté que tu as .
A trés bientôt.
Bon dimanche.
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Re: sortie du 13 octobre au 19 octobre 2008

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